《精力管理》读书体会和周总结（2019年1月20日至1月26日）

按：我是那种晚睡一次要恢复一周的人。想养成早起的习惯对我来说还是挺挑战的。每周对自己有个总结，希望自己能坚持下去。

上周看到朋友分享一本书《精力管理》，完整内容不赘述了，可以参考她的公众号精力管理：全情投入的方法论。一周多的时间读了70%，书里面的一些观点和实例，正好和自己之前的体会印证，感觉很有收获。书上观点是像锻炼肌肉一样，通过锻炼恢复周期性的方式，提高自己的精力。这本书印象最深刻的是“第八章 明确目标——知道什么最重要才能全情投入”。

使命感是我们的火种，我们的动力，也是我们的精神食粮。 我最近六年其实使命感缺乏，最近四年总觉得力不从心，使命感缺乏可能是主要一个原因。

消极的目标充满防备心理，它的本质基于缺陷，诞生于身体威胁或心理威胁。 回过头来看当我想和加班多的这种企业文化对抗的时候，其实就是在消耗精力。不管是华为还是星际比特都有这种感觉，这种精力的消耗导致我最后没有办法持续在这样的公司工作。相比之下在中星微和刚去华为的时候，我是完全自我驱动去加班的，所以虽然很累并不会感受到精力被消耗。

当目的从外部转移到内心，也能提供强大的精力。外在动机反映了我们对某种事物得不到满足而产生的欲望——金钱、认同感、社会地位、权力甚至爱情。而内在动机则来源于对事物本身的兴趣，它的价值在于给我们带来内心的满足感。 我现在所缺乏的就是这种内心的动机。我可以貌似有逻辑的写出一些计划，但是自己都不觉得很激动。当时上研究生的时候，第一次听到Linux kernel porting的事情，觉得操作系统跑在CPU上面好神奇。现在回忆自己对技术的兴趣，似乎兴趣点还是在这里。虽然用户空间变化很多，但总觉得没有那么喜欢。所以最近写五年计划的时候仍然是希望在操作系统和硬件相关的地方多一些积累。同时也想多了解了解基础设施，大家都在做什么。也许看着看着能找到更有兴趣的东西。不管怎么说，内核和基础coding基础打扎实对于目前的我来说非常重要。

工作让生活变得更好，”乔安·席拉在《工作生涯》中写道，“如果工作的内容是帮助他人、减轻痛苦，让我们变得健康和幸福；或者它能从美感、智力方面丰富内心，改善我们生活的环境。 回过头来想一想，在中星微和华为很开心的一件事情，就是帮助别人解决问题。所以今年（2019年）希望自己能够坚持写公众号（所以今天晚上吃完饭再写本周总结），多做分享。也希望大家多拍砖。

为了找到内心最坚定的价值取向，我们建议你留出一段不受干扰的时间，回答以下问题： 
●如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的 3件事是什么？为什么它们如此重要？ 
●想想你最敬重的一个人，描述他/她身上你最钦佩的 3种品质。 
●你能做到的最好的自己是什么样的？
●你希望你的墓志铭如何总结你的人生？

学到的最重要的两件事情分别是写工作日志和感受自己身体的感受。我从05年上研究生的时候开始写工作日志，写到现在写了14年。能明显的看出来技术持续提升的时候，也是工作日志有持续记录的时候。第二件事情是感受自己身体的感受。直到前年包括困了累了等很多身体任何感受我都不去响应，身体给我的信号完全不理。不由自主的总是在消耗自己。最近一年多的时间，慢慢观察到自己身体的感受，根据身体的状态调整做的事情。最近（裸辞之后）还能观察到自己情绪的变化，去觉察自己变化的原因。 我最敬重的人是我在华为的第一个主管，不知道能不能算品质，我觉得他挺帅的，而且他会功夫，更重要的是技术特别牛，结果导向的思路很清楚。 我想象的我能做到的最好的自己是有充沛的精力做自己喜欢的工作，有整洁舒适的生活。 希望墓志铭上写，我是一个独立爱分享的人。

当使命感从负面变成正面、从外部转向内部、从自我变成他人时，才能为我们提供更强大、更持久的精力。

睡眠

开始要早起送孩子以来，睡眠一直都不规律，需要送孩子的时候就早起，不需要送孩子的时候就晚睡晚起。其实每一天都有点昏昏沉沉的。从上都可以看出来，除了这周之外，之前基本每周都有一次入睡很晚。（全部都是紫色那三天是手环没有电了，请忽略）

从这周开始固定自己的睡眠时间，周日到周五是晚上10:20睡早晨6:20起，周五晚上到周日是晚上10:20睡，七点钟起。

健身

健身方面这周有一个调整，是减少之前整块儿时间的健身，改为碎片时间健身，因为之前一个小时以上的力量训练感觉精力消耗非常大，然后健身之后很难安排什么的事情。这周唯一一次长时间的就是周四跑步32分钟。（小米上统计的时间有点问题）。

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